Gezonde alternatieven voor snacks
Als je gezond en fit wilt leven is het belangrijk om bewuste keuzes te maken, ook als het gaat om snacks. Het kan verleidelijk zijn om te grijpen naar chips, chocolade of andere ongezonde snacks, maar gelukkig zijn er genoeg gezonde alternatieven die net zo lekker en voedzaam zijn. In dit artikel deel ik mijn favoriete gezonde snacks die je energie geven en je helpen om op gewicht te blijven.
Vers fruit
**Fruit is een geweldige snack die vol zit met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het is niet alleen lekker, maar ook heel voedzaam. Je kunt gaan voor klassieke opties zoals appels, bananen en sinaasappels, maar probeer ook eens exotisch fruit zoals mango, kiwi of ananas. Zo krijg je een variatie aan voedingsstoffen binnen. Snij het fruit in stukjes en neem mee als snack voor onderweg of eet het als tussendoortje thuis.**
Noten en zaden
**Noten en zaden zijn kleine krachtpatsers die vol zitten met gezonde vetten, eiwitten en vezels. Ze zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en zijn dus ideaal als tussendoortje. Kies voor ongezouten en ongebrande noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad. Je kunt ze ook toevoegen aan salades, yoghurt of in smoothies voor extra voedingswaarde.**
Groenten met hummus
**Groenten zijn natuurlijk altijd een goede keuze als snack, maar het is nóg lekkerder met een gezonde dip erbij. Hummus is een romige en smaakvolle dip gemaakt van kikkererwten, tahin, knoflook en olijfolie. Het zit boordevol eiwitten en vezels en is heel geschikt als gezonde snack. Snij worteltjes, komkommer, paprika of selderij in reepjes en dip ze in de hummus. Zo krijg je gelijk een portie groenten binnen en het is heerlijk als tussendoortje.**
Griekse yoghurt met vers fruit en noten
**Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten en calcium, wat goed is voor je spieren en botten. Voeg wat vers fruit en noten toe en je hebt een heerlijke en voedzame snack. Kies voor Griekse yoghurt zonder toegevoegde suikers en ga voor vers fruit zoals bessen, perzik of granaatappelpitjes. Noten zoals amandelen, cashewnoten of walnoten zorgen voor een lekkere crunch en extra voedingsstoffen. Eet het als ontbijt, tussendoortje of als gezond dessert.**
Rijstwafels met avocado en tomaat
**Rijstwafels zijn licht en knapperig en een perfecte basis voor een gezonde snack. Beleg ze met plakjes avocado en tomaat en voeg wat peper en zout toe. Avocado bevat gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en tomaat is rijk aan vitamine C. Zo heb je een voedzame snack die snel klaar is en ook nog eens lekker is. Je kunt variëren met ander beleg zoals hüttenkäse, komkommer of gerookte zalm voor een andere smaakcombinatie.**
Met deze gezonde alternatieven voor snacks hoef je niet meer te grijpen naar ongezonde opties. Probeer ze uit en ontdek welke jouw favorieten zijn. Geniet van de voedzame en lekkere smaken en geef je lichaam de energie die het nodig heeft!
